体质很差怎么锻炼?
1. 加强锻炼:经常参加一些运动,比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动,逐步增加强度和时间。
2. 加强营养:多食用新鲜蔬菜水果,少食用高盐分的食物,尤其是不要吃太多的垃圾食品。
3. 注意休息:保证充足的睡眠时间,定期休息以及减少工作和学习的压力。
4. 适当补充维生素C: 维生素C能帮助人体合成能量物质,耗竭体内储存的能量并改善体质。
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