想报名 10 公里跑，距离比赛 60 天左右怎么练
？
1. 建立锻炼计划：根据你的身体状况和运动水平，制定长期的锻炼计划，以便逐步提升你的耐力水平。
2. 分解目标：将 10 公里的目标分解为每周或每月可以实现的小目标。例如，在 60 天内可以把 10 公里分成 6 个 1.5 公里或 3 个 2.5公里。
3. 混合运动：在锻炼中加入间歇性、交叉性、强度性和耐力性运动来提升整体表现。例如在一周内安排三天间歇性运动、三天交叉性运动、一天强度性运动和一天耐力性运动。
4. 调整时间表：要保证休息时间充裕并根据身体情况适当减少锻炼强度或者时间。
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