我睡觉打呼噜怎么办？
<p><strong>采取以下措施可缓解打呼噜的现象：</strong></p><p><strong>1、调整睡姿</strong></p><p>很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧躺就不打了，所以采取侧卧姿势，特别是右侧卧位，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。</p><p><strong>2、减肥</strong></p><p>肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，更易发生呼吸暂停，故减轻体重可有效减少呼吸暂停的发生频率。</p><p><strong>3、加强体育锻炼</strong></p><p>体育锻炼一方面利于减轻体重，另一方面还可增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸更顺畅。</p><p><strong>4、良好的生活习惯</strong></p><p>养成良好的生活习惯，对于预防打鼾很有效果。</p><p>避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。</p><p><strong>5、及时就医</strong></p><p>如果打鼾日渐严重且找不到原因，应及时到正规医院接受系统检查和有效的治疗。</p>
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